Според учените личният живот на почти всички е пострадал поради пандемията, но е доста лесно да си възвърне и дори да увеличи нивото на сексуално удоволствие.
Както каза физиотерапевтът Аманда Савидж онлайн The Sun, най-важната тренировка за всяка жена е да тренира мускулите на тазовото дъно. Укрепването им може да бъде от полза не само за здравето, но и за повишаване на чувствителността в леглото. „Много жени съобщават, че достигат до оргазъм по-лесно, след като мускулите им станат по-силни там“, обясни специалистът и добави, че не само представителите на по-слабата половина на човечеството трябва да изпомпват мускулите на тазовото дъно, но и мъжете, за да за укрепване на ерекцията и предотвратяване на преждевременната еякулация.
Има 7 лесни начина да тренирате мускулите на тазовото дъно, за да подправите сексуалния си живот.
Първото е упражнението „Стискане и задържане“. Аманда обясни, че основната функция на тези мускули е прибиране и засмукване, така че си струва да свиете вътрешните мускули и да ги задържите в това положение за 10 секунди. Трябва да правите тази техника два пъти на ден по 10 повторения.
Второто е кратко, мощно стискане. Това упражнение може също да помогне за предотвратяване на уринарна инконтиненция. Бързо свийте мускулите и се отпуснете, повторете на кратки изблици 10-15 пъти подред.
Също така, по време на секс, можете да опитате да изстискате вътрешните мускули на пениса на партньора си, когато той е във вас.
Четвъртият начин е да се опитате редовно да отпускате мускулите на тазовото дъно. Според физиотерапевта, ако някои жени имат проблем, за да ги напрягнат, други са постоянно в това състояние. Важно е да контролирате това състояние, за да избегнете появата на крампи, тъй като това се отразява негативно на интимността, тъй като причинява болка.
Следващият съвет от професионалистите е да клякате. „Когато клякате, свивате глутеалните мускули и заедно с тях мускулите на тазовото дъно - това е чудесен начин да ги тренирате“, обясни Савидж и добави, че преди да започнете това упражнение, трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако имате противопоказания.
Друг чудесен вариант е пилатес, всички упражнения на който са насочени към трениране на всички мускулни групи, включително интимните. И последният начин е да закупите специална джаджа. Налични са редица машини за тазово дъно, всичко, което трябва да направите, е да намерите подходящата за вас.
