Много хора са чували за внимателността и ползите от нея, но не всеки знае за това как е полезен в спалнята. Внимателността може да намали безпокойството, да помогне за справяне със страховете, а практиката на внимателен секс може да изведе сексуалния ви живот на ново емоционално ниво.
Психологът Бриони Лео го определя като „секс, който ви помага да се съсредоточите върху това да сте в момента и да обръщате внимание на физическото, емоционалното и на партньора си“.
„Това може да е вашето нормално преживяване, но внимателният секс, като вниманието като цяло, ни насърчава да бъдем съсредоточени и осъзнати в настоящия момент“, цитира вестник „Метро“д-р Лео.
Според нея фокусирането върху момента е много полезно, тъй като сексът често е свързан с много очаквания, поради което можем да пропуснем част от удоволствието поради тревожност (например как изглеждаме), поради мисленето за нещо иначе. (какво да правим утре на работа).
Бриони предупреждава, че има два пъти, когато внимателният секс може да не е изцяло положителен. Когато някой от двойка преживява трудно емоционално състояние или последиците от сексуална травма / физиологични промени (например, родова травма).
„Внимателният секс ни насърчава да се свържем истински с нашите емоции и тяло, да бъдем уязвими и отворени. Но ако връзката не върви добре, ако няма доверие в нея, тя може да е безполезна: няма да се чувстваме емоционално сигурни с партньора си или няма да можем да се отпуснем напълно “, обясни тя.
Изследванията показват, че мислите ни се скитат по време на секс навсякъде, но в момента. Освен това мъжете обикновено се притесняват от работата, докато жените се фокусират върху външния си вид. Въпреки че тези мисли са напълно естествени, внимателният секс ви връща назад във времето, за да укрепи връзката ви с партньора ви.
Анабел Найт, експерт по секс и връзки, казва, че внимателният секс може да бъде тласък към нови нива на опит.
„По време на секс всякакви притеснения могат да създадат стрес, което да ви затрудни да се възбудите. Ако се справим по-добре със стреса преди интимността, е по-вероятно да изпитаме нови усещания. Внимателността или това, което някои хора наричат медитация, е всичко да се научиш да усъвършенстваш тук и сега - целувки, докосвания или други усещания - за да си помогнеш да присъстваш по-силно. В крайна сметка за мнозина сексът днес се превърна в стрес “, добави Найт.
Експертът е сигурен, че тренирането на ума и фокусирането върху момента може да внесе новост във връзката, подобно на това, което сте преживели през периода на запознанството. Това може да освежи сексуалния ви живот и да го направи толкова вълнуващ, колкото и първият път, когато сте се запознали с партньора си.
Психологът обясни, че вниманието естествено намалява стреса, като помага да се активира парасимпатиковата нервна система. Това от своя страна балансира симпатиковата нервна система, която е отговорна за реакцията на стрес.
„В резултат на това се наслаждавате повече на момента. Когато практикувате внимателност по време на секс, тялото ви увеличава производството на окситоцин, който се нарича „хормон на любовта“. Преди оргазма се освобождава окситоцин, който е придружен от освобождаването на ендорфини, нашите естествени болкоуспокояващи хормони. Ендорфините успокояват нервните импулси, които причиняват менструални спазми, мигрена или болки в ставите. Окситоцинът също влияе върху това как се чувстваме, като ни помага да създадем силни емоционални връзки “, добави Найт.
